Folik asit, hücrelerin büyümesi ve gelişmesi için hayati bir vitamindir. Özellikle anne adaylarına önerilen folik asit, bebeğin doğum öncesi gelişiminde değerli bir rol oynuyor. Folik asit eksikliği bebeğin sınır sistemini ve beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hamilelik öncesi ve hamilelik sırasında folik asit alımı büyük değer taşır. Peki anne adayları ne zaman folik asit almaya başlamalı?
Folik asit nedir?
B9 vitamini olarak da bilinen folik asit, vücudumuzun yeni hücreler üretmesine yardımcı olan bir vitamindir. Folik asit ayrıca kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.
Folik asit eksikliği hangi sorunlara yol açar?
Folik asit eksikliğinin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu kansızlığa neden olabilir ve sindirim sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Ek olarak, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Özellikle hamilelik döneminde folik asit eksikliği bebekte nöral tüp defektlerine yol açabilir.
Bebeğin sağlıklı bir gelişim sürecine girebilmesi için annenin hamilelik öncesi folik asit tüketmesi büyük değer taşır.
Folik asit alımı, bebeğin sınır sisteminin gelişimini olumsuz etkileyen nöral tüp defektlerinin gelişme riskini en aza indirmede hayati bir faktördür. Bu nedenle anne adaylarının gebelik sürecine girmeden önce folik asit takviyesi alması bebeğin sağlıklı bir gelişim sürecine girmesine yardımcı olur.
Bir bebeğin beyin ve omurilik sağlığı, annenin hamilelik sırasında folik asit tüketimine bağlıdır.
Bu nedenle gebelikte folik asit alımı bebeğin sağlıklı yaşaması için temel yapı taşlarını oluşturur. Bu nedenle gebelik döneminde folik asit alımı bebeğin sağlıklı gelişimini desteklemek için büyük değer taşımaktadır.
Nöral tüp defektleri ile folik asit arasındaki ilişki nedir?
Nöral tüp defektleri, bebeklerin beyin ve omurilik yapısının sağlıklı bir şekilde oluşmadığı durumlardır. Bu durumun ortaya çıkmasında folik asit eksikliğinin belirleyici rolü vardır. Bu, hamilelik öncesi ve sırasında anne tarafından yeterli folik asit alımının önemini bir kez daha vurgulamaktadır. Bu nedenle sağlıklı bir nöral tüp gelişimi ve gelişimi nedeniyle sağlıklı bir bebek için folik asit alımı büyük önem taşımaktadır.
Hangi yiyecekler folik asit içerir?
-
Yumurta,
-
Kuşkonmaz,
-
Fasulye, bezelye, nohut, mercimek gibi bakliyatlar,
-
Ay çekirdeği,
-
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, brokoli, brüksel lahanası gibi yeşil sebzeler,
-
Pancar,
-
Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller,
-
Fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler,
-
Muz, papaya, avokado gibi tropikal meyveler,
-
sığır karaciğeri
-
Soya fasulyesi,
-
buğday tohumu
Folik asit alımına ne zaman başlanmalı?
Folik asit hamilelikte çok değerlidir ve doğal yoldan alınan miktar çoğu zaman yetersiz kalır. Bu nedenle hamilelikten önce takviye olarak alınması tavsiye edilir. Hamile kalmayı planlayan kadınlar ideal olarak gebe kalmadan bir ay önce ve hamileliğin ilk üç ayında günde 0,41 mg folik asit tüketmelidir.
